ヨガによる太ももダイエット

ヨガは、女性の体を健康に美しく保つ様々な効果があります。もちろん太ももダイエットにも効き目抜群です。ヨガが体の引き締めに効果をもたらしてくれる理由をご説明します。


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・ヨガでインナーマッスルを鍛える

ヨガは、筋肉トレーニングのように表面にある筋肉を発達させる目的でするのではありません。もっと身体の内部にある“インナーマッスル”を鍛えることができるのです。筋力と柔軟性を兼ね備えた美しい身体づくりに役立ちます。

インナーマッスルを鍛えると、どんないいことがあるの?
インナーマッスルは鍛えても筋肥大しすぎるということがないので、筋肉太りをしません。そしてインナーマッスルを鍛えることで代謝が上がり、脂肪燃焼の効率が良くなるのです。

・血行をよくし身体を温める

ヨガの動きは心拍数をあまり上げない運動です。深呼吸のようなゆっくりした呼吸で行います。これは、有酸素運動により脂肪を燃焼してくれるはたらきをしてくれると同時に、血行をよくする効果もあります。

ヨガでむくみ解消!
太もものむくみは血行やリンパが滞って、老廃物が溜まってしまったために引き起こされます。ヨガで血流を活性化させることで老廃物がきちんと流され、むくみを解消&予防できるのです。

 内臓から身体を温め、血行をよくしてくれるヨガは脂肪燃焼に最適です。

・ヨガで身体の歪みを改善

ヨガの様々なポーズをすることで、自分の身体の歪みを知ることができると同時に改善することができます。身体の歪みは、冷えやむくみなどを引き起こす原因にもなります。なるべく早めに直しておきたいですよね。

 ヨガを行うことで、自分でも気付かなかった身体の歪みを正しい状態に戻すことができます。骨盤や骨格の歪みから、固まってしまった筋肉による歪みまで、改善することが可能です。

・まとめ

この他にも、リラックスによる精神的安定や心肺機能の向上など、ヨガによる効果はたくさんあります。太ももダイエットにはもちろん、健康を保つ上でもとても役に立つのがヨガです。

ヨガは自宅で簡単に始めることができるので、さっそく≪太ももの引き締めに効果のあるヨガのポーズ≫でヨガのポーズを学んでいきましょう。