バランスボールでエクササイズをはじめるには

バランスボールは、女性らしいしなやかな太ももをつくるエクササイズにに最適です。バランスボールでのエクササイズを始めたいと思っている人のために、バランスボールの選び方や使い方をご紹介します。

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・バランスボールは女性のエクササイズの強い味方!

バランスボールは、もともとは病気や怪我でリハビリが必要な人たちのために開発されたボールです。ゴムのような素材で伸縮性に優れ、大きな負荷にも柔軟に耐えることができるのでさまざまなエクササイズに使うことができます。

 直径が30センチ程度から120センチ程度のものが多く、腰回りを中心に、身体のいたるところを無理なく鍛えることができる便利グッズです。

バーベルなどの負荷の大きいトレーニング器具と違って、適度な負荷でのトレーニングを続けることができます。これは、女性らしいしなやかな筋肉をつくるのにとても効果的。バランスボールで、美しい太ももを目指しましょう。

・バランスボールの選び方

ひとことにバランスボールと言っても、用途によってサイズや素材などが様々です。家にいくつもあっても邪魔になりますので、太もものエクササイズにちょうどいいものを選びたいですよね。

太ももエクササイズのためのバランスボールの選び方

 二層構造になっているか

太もものトレーニングの場合は、バランスボールに座るなどの負荷をかけることもあります。破裂防止の二層構造になっているものを選んでください。

 身体に合わせたサイズを選ぶ

太もものエクササイズには、上に座った時に膝がちょうど90度に曲がるくらいのサイズのバランスボールが最適です。目安として、『自分の身長―100センチ』くらいのものを選びましょう。

・バランスボールの扱い方

バランスボールは、塩化ビニルでできています。丈夫な素材なので、多少のことでは破れたり破裂しない構造になっています。長く使うためにも、ある程度きちんとしたものを選びましょう。60~70センチのサイズであれば、5000円前後が適正価格です。

熱に注意!

ポリ塩化ビニルは、熱に対しては弱い素材です。ストーブなどの暖房器具のそばに置きっぱなしにしないように気をつけましょう。

 バランスボールを使ったエクササイズについては、≪