太ももを細くする方法

太く見える原因が違えば、細くするための方法も異なります。太ももを細くするための改善法を、原因別に紹介します。


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原因を知って太ももを細くする!

あなたの太ももが太い原因はなんですか。脂肪がついていることでしょうか。リンパの滞りによるむくみでしょうか。それとも、筋肉のつき過ぎによる筋肉太りでしょうか?

今回は、どうすればほっそりと美しい太ももを手に入れることができるのか、太い原因別に解消法をご紹介します。

 脂肪がついて太ももが太くなっている場合

あなたの太ももが太い原因が脂肪である場合、これはある意味ではとてもアプローチしやすいとも言えます。太ももだけに脂肪がつくというのは考えにくいですから、全身に脂肪があると思われます。まずは食生活や生活習慣の改善です。摂取カロリーを抑えることで、脂肪は分解されていきます。

それから、太ももへの直接のアプローチとして、ストレッチやトレーニングがあります。バランスボールや椅子など、道具を使ったエクササイズで太ももの筋力をつけて新陳代謝をよくしましょう。太ももについた脂肪を分解し、美しい太ももを手に入れることができます。

 むくみが原因で太ももが太くなっている場合

むくみが原因で太ももが太くなっているのは、リンパの流れが詰まってしまっていることが原因です。むくみを取るためには、このリンパの流れをよくしてあげればいいのです。

リンパの流れは、食生活やストレッチなどでも改善できますが、一番有効なのはリンパマッサージです。リンパの流れに沿って圧力をかけ、詰まっているリンパ液を流してあげましょう。

 太ももが筋肉太りしている場合

太ももに筋肉がつきすぎている場合、この筋肉をほぐすことで解消することができます。もちろんストレッチやマッサージも有効です。血行をよくすることで、筋肉太りの解消につながります。
さらに意外かもしれませんが・・・
負荷の軽い運動で筋肉を動かすことでも、筋肉を小さくして筋肉太りを改善できるのです。負荷が大き過ぎない有酸素運動で、ほっそりした太ももを手に入れましょう。